Wir haben bei Natalia nachgefragt, was sie am Trailrunning am meisten fasziniert und welche Tipps sie den Einsteigern geben kann.
Natalia, was ist denn Trailrunning und worum geht’s dabei?
„Das Trailrunning ist aus meiner Sicht viel mehr als nur ein Lauf im Gelände. Es ist eine Entschleunigung vom Alltag und von der gewohnten Umgebung. Der Trail ist sprichwörtlich das Ziel! Es geht in erster Linie um Naturerlebnis, Herausforderung und Abenteuer! Dabei muss es auch nicht unbedingt hochalpin sein. Die Trails findet man ja überall! Wald-, Wiesen- oder Schotterwege zählen ja auch zum Trailrunning.“
Was fasziniert Dich am meisten am Trailrunning?
„Keine andere Sportart gibt mir dasselbe Gefühl von maximaler Freiheit.Ich kann meine Routen selbst gestalten und entscheide ganz alleine darüber, wo und wie schnell es langgeht. Wenn ich als Trailrunnerin unterwegs bin, bin ich weit entfernt von Alltagproblemen und Stress – Körper und Geist sind absolut im Einklang. Und das macht die Faszination aus!
Man kann Trailrunning als Leistungssport betreiben oder just for fun als Feierabendrunde oder am Wochenende. Egal ob 10 oder 100 km im Gelände, beides ist desselbe Sport. Im Trailrunning ist das, was Du daraus machst. Eine pure Freiheit!“
Welche Tipps kannst du den Einsteigern geben?
Langsam beginnen! Das Tempo kommt von alleine
Der Körper sollte sich an die neue Belastung im unebenen Gelände erst gewöhnen. Wenn zu schnell zu viel gewollt wird, dann wird Dein Körper ziemlich leiden und das ist weder gesund noch zielführend.
Nicht einfach darauf losrennen, ohne Technik und Plan
Und wenn man jetzt ganz neu mit dem Laufen anfängt, sollte man tatsächlich mit einem Guide oder Trainer mal laufen. Wenn man alleine läuft kann man sich viele Fehler antrainieren und dann dauert’s umso länger, bis man die wieder draußen hat. Es geht darum, ökonomisch zu laufen und den Körper nicht unnötig zu beanspruchen. Deswegen ist es besser jemandem zu haben, der einem Tipps von außen gibt.
Inverstiere mal in die Ausrüstung
Wenn Du mit ausgelatschten Schuhen ohne Profil auf die Trails gehst oder längere Strecken ohne Trinkrucksack und passender Bekleidung läufst, dann ruinierst Du nicht nur Deine Füße und tust Deinem Körper allgemein keinen Gefallen, sondern unterschätzt komplett, wie viel Spaß und Sicherheit Dir z.B. ein neues Paar Trailrunning-Schuhe gibt!
Die Natur mit verschiedenen Untergründen und der Witterung gibt das Tempo vor.
Distanz und Geschwindigkeit sind im Gelände wenig aussagekräftig.
10 km auf einem knackigen Bergtrail beanspruchen oft doppelt so viel Zeit als 10 km auf der Straße.
Schalte ab und genieße!
Das „richtige“ Tempo ist Dein eigenes Tempo!
Außerdem soll Dein Blick nicht ständig und verkrampft auf Deiner Pulsuhr liegen.
Konzentriere Dich auf den Trail, spiel mit dem Gelände und lebe den aktuellen Augenblick!
Autor: Natalia Schneider
Offizieller Trail-Running-Guide: www.trailfex.de